[...] i glikolityczno mleczanowe a więc potrzebne są węglowodany. Węglowodany stanowią fenomentalny składnik diety dla osób aktywnych fizycznie. Ich oganiczanie jest zasadne wtedy gdy mamy problem z ważliwoscią insulinową, co ma miejsce przy otyłości, małej ilosci tkanki mięsniowej, niskiej aktywnosci fizycznej i w niektórych chorobach. Po co [...]
[...] nim zawodników. Nie wiedziałam, że siłuje się całym ciałem byłam przygotowana pod całkiem innym kątem. Ale nie było tak źle, walcząc samą ręką doszłam do półfinału. Zajęłam wtedy 2 miejsce na prawą i lewą rękę w kat. Juniorek do 60 kg, przegrywając jedynie z Walentyną Zaklicką z Gdyni. Armpower: Czy to był twój debiut na arenie międzynarodowej? [...]
[...] aczkolwiek nie pomyłka. Armpower: Czy ćwiczysz/ ćwiczyłaś inną dyscyplinę sportu? Natalia Kwiatkowska: W starszym dzieciństwie trenowałam podnoszenie ciężarów, zajęłam wtedy pierwsze miejsce w Wojewódzkim Turnieju Młodzików, a obecnie od około 5 lat trenuję także piłkę nożną. Armpower: Czy pamiętasz swoje pierwsze zawody i swoje pierwsze [...]
[...] trzepak ma z 2 metry długości, no i potem wracam, albo wisząc nachwytem, zbliżam ręce do siebie, robię przechwyt, potem prawą rękę szybko daję na lewą stronę i obracam się, wtedy jestem twarzą zwrócony już w drugą stronę i obracam tylko prawą rekę na nachwyt i już wiszę w drugą stronę nachwytem wiem że to nic specjalnego, ale jakby ktoś mi [...]
[...] to fakt - w rekawiczkach nie da się tak zacieśnić chwytu jak bez nich, a co za tym idzie jest mniej pewny bo sztanga może się wyślizgnąć i zsunąć się na same ugięte palce, a wtedy bardzo trudno ją utrzymać jeśli ciężar jest duży (no chyba że się stosuje ten chwyt zamkowy to wtedy jest trochę inaczej). Ja akurat lubię rękawiczek używać do [...]
[...] treningu to może nie być zbyt miłe to najlepiej by było jakbym wywalił prostowanie na maszynie pewnie i dodał to MC, ewentualnie zamiast siadów mógłbym dać suwnicę, ale wtedy jak tą superserię zrobić, wspięcia też na suwnicy czy jak? hm niby by się chyba dało.. No i w takim wypadku jak piszę to pewnie MC na poczatku a z treningów góry wywalę [...]
[...] ciekawego. Jutro trening się zrobi i gitarka Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=3cPIdXazyV0&feature=related -- terco - haha, no ludzkie możliwości są duże wtedy meju - no ba! jasne, że słyszałem, kozak rzeczywiście Xardero - no jak się śpi po 3-4h to ciężko żeby nie dawało w kość Zapjerdalaj z michą, co to ma być za jakieś [...]
[...] był fajny do czasu gdy poczułem, że nadgarstek mnie boli... i to ostro. Było już tak na wakacjach, choć nie wiem czy tak intensywnie, ale z tego co pamiętam to srałem wtedy czy coś tam nie pękło, więc po prostu to się znów odzywa, mam nadzieję że nic się nie stało i szybko przejdzie, profilaktycznie ponoszę dziś/jutro usztywniacz. Muszę [...]
wafel podaj cos o sobie wtedy pomyslimy czy wogóle opłaca sie kretke dla ciebie cop z patrotem sie zgodze co do ilosci bialka musi byc duza wtedy sie procesy anaboliczne sie zmaksymalizują patriot co do tych 3g hmb to powiem ze lepiej zobaczyc ile dziala lepiej na jednego mniej na drugiego wiecej wiec trzeba eksperymentować moze byc tylko jedz [...]
[...] kreatyny, dziala chociaz ona na Ciebie jeszcze?? Bo wielu ludzi narzeka, ze juz podczas trzeciego cyklu nie widza efektow. RUBCAJS pamietaj ze twoje miesnie nie rosna wtedy gdy cwiczysz tylko wtedy gdy odpoczywasz, wiec daj im w dzien bez treningowy poprostu rosnac. A bialka powinienes dostarczac okolo 2 g. na dobe. Dragon99 po czesci masz [...]
[...] po 1g zle sie lykalo ale coz i zjadlem cale opakowanie czyli 200tab. a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni Nastepny cykl to byl z kreatyny hiteca 250g tu juz nei stosowalem fazy nasycenia tylko jechalem caly czas po 5gram w dni nie [...]
Miło sie czytało z tego co sie dowiedziałem jestem ektomorfikiemniestety;/ nie stac mnie bardzo czesto na takie jedzenie, jem co mam w lodowce... poki co dopiero gdy pojde do pracy moze cos wtedy bede mogl robic;/ jakies pomysły na mnie? pozdrawiam. sog daje, lecz nie wiem co to chyba glos.. jestem nowym uzytkownikiem..
[...] ćwiczyć na początku treningu, kiedy zasoby energetyczne organizmu są największe. Wysoka intensywność ćwiczeń zmusza mięśnie do rozwoju, a może być ona wysoka tylko wtedy, gdy zapasy energii są odpowiednio duże. Słabsze mięśnie ćwiczymy przed lepiej rozwiniętymi. Zasada wymuszonych powtórzeń Przy końcu normalnej serii, gdy [...]
[...] Teraz można odnieść wrażenie, że ludzie najpierw zaczynają brać, a dopiero później zastanawiają się, czy w ogóle zaczynać ćwiczyć %-). Co do Twojego pytania: upadek jest wtedy, gdy nie możesz wykonać kolejnego powtórzenia. Nie dlatego, że pali - bo wtedy możesz, tylko piecze, ale dlatego, że po prostu mięsień nie jest w stanie wygenerować tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to , że każdy lubi dostawać nagrody i być wyróżnionym przez innych, dlatego możemy dawać nagrody np. za to, że w tym tygodniu biegałeś 4 razy dziś pójdziemy do kina, wtedy nasz mózg rejestruje, że bieganie jest dobre, bo dostajemy nagrodę i później łatwiej nam pójść na ten trening. Tu warto podkreślić, by te nagrody nie były za duże, bo [...]
[...] troche kotleta ale ....ile wazylas w pazdzierniku jak to zadecydowalas o startach? Tak z ciekawosci pytam :) Dobry kotlet nie jest zły }:-( Jeżeli dobrze pamiętam to waga wtedy pokazywałam jakieś 60 kg ;) Na scenie podczas MP mniej więcej tyle samo a jakaś tam różnica w sylwetce chyba była. jakaś tam ? dobre :) była i to spora. A teraz co [...]
[...] - Trzymam Cię w takim razie za słowo ;) Mariusz - Właśnie mięsa to ja mam mało - zwłaszcza na górze. Wycięcie to nie wszystko, wyobraź sobie, że staję obok Kingi Szwedy czy Ani Halejak - przecież wtedy mnie nawet nie widać :D Gdybym mogła raz jeszcze wyjść w debiutach albo chociażby na MPJ to co innego- można by było myśleć a tak - bez sensu ;)
[...] - nie ukrywam tego. Lubię jeść, dużo jeść... czasem nawet bardzo dużo jeść. Na początku tej masy zdecydowałam, że będę jeść czysto + będę coś tam dojadać z drobnych rzeczy wtedy gdy będę miała na to ochotę. Ten sposób jednak nie zdał egzaminu w moim przypadku BO... miałam na to ochotę najzwyczajniej w świecie zbyt często. Wiadomo, że nie [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
